सुबह उठकर भूलकर भी न करें ये पांच गलतियां, वरना जिंदगी भर पड़ेगा पछताना

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अगर आप रात को देर से सोते है और फिर अगली सुबह देर से ही उठना पसंद करते है, तो ये खबर आपके लिए हैं। देर से उठना यानी बीमारियों को न्यौता देना है। इससे आप कई जानलेवा बीमारियों के करीब तो जाते ही हैं, साथ ही अपना वजन भी बढ़ाते रहते हैं। वजन का बेवजह बढ़ना आपकी सेहत के नुकसानदायक है। ज्यादातर लोग सुबह-सुबह उठकर ये गलतियां जरुर करते है और अगले दिन भी दोहराते रहते हैं। चलिए आपको बताते है कि आखिर क्या है ये पांच गलतियां, जिसे आप इग्नोर कर देते हो।</p>
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<strong>देर से जागना- </strong>सबसे पहले गलती है ओवरस्लीपिंग, जिससे आपको बेशक बेहद प्यार हो, लेकिन शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली आदत है। देर से जागने से आपके रोजमर्रा के काम प्रभावित होते है और आपका डाइट प्लान भी, इसलिए आप आज ही ठान लें कि आपको टाइम से सोना और जल्दी जागना हैं।</p>
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<strong>ब्रेकफास्ट स्किप करना- </strong>दिनभर काम करने के लिए हमें एनर्जी की जरुरत होती है। इसके लिए जरुरी है कि हमारा ब्रेकफास्ट हेल्दी हो। लेकिन लाइफ इतनी बिजी होती है कि सुबह उठते ही काम पर जाने की जल्दी होती है और ब्रेकफास्ट करने का टाइम नहीं मिलता। ब्रेकफास्ट को स्किप करने से आपके मेटाबॉलिज्म पर सीथा असर पड़ता है और आप मोटे होते जाते हो।</p>
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<strong>सूरज की पहली किरण न लेना-</strong> सूरज की पहले किरण शरीर को स्वस्थय बनाती है। अगर आप सूरज की रोशनी नहीं लेते, तो आपका बॉडी मास्क इंडेस्क बढ़ जाता है, जो आपके वजन को भी बढ़ाता है। रोजाना कम से कम 20 मिनट तक सूरज की पहली रोशनी में आएं।</p>
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<strong>स्ट्रेचिंग और मेडिटेशन को इग्नोर करना-</strong> अगर आप भी स्ट्रेचिंग और मेडिटेशन को इग्नोर करते हो, तो ये आपके लिए खतरनाक हो सकता है। आप बीमारियों से घिरे हो सकते हो। स्ट्रेचिंग जहां वेट को कम करने में मदद करता है तो वहीं मेडिटेशन फैट बर्न करने में सहायक है। मेडिटेशन स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में सहायक होता है। जिससे आपका वजन स्थिर रहता हैं।</p>
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<strong>सुबह उठकर पानी न पीना-</strong> अगर आप सुबह उठकर खाली पेट पानी पीते है, तो इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है। वहीं शरीर के सभी अंग सही तरीके से काम करते है। सुबह उठकर एक गिलास पानी पीना बेहद जरुरी है। </p>