आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इन फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, जानें इनके बारे में....
विटामिन A आंखों को कम लाइट में भी देखने और आईसाइट बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए गाजर, कद्दू, पपीता और शकरकंद जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
ड्राई फ्रूड और नट्स को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
अंडा आंखों के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है, जो आंखों को सेहतमंद बनाता है तथा आंखों की मांसपेशशियों को मजबूती देता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्युटिन, जियाजेन्थिन, आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
प्याज, लहसुन और अदरक आंखों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं। प्याज और अदरक के रस में विटामिन-ई, सल्फर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आंखों के लिए लाभकारी है।
खट्टे फलों में विटामिन सी, विटामिन ई पाया जाता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं इसलिए अपनी डाइट में संतरा, अंगूर, नींबू और जामुन जैसे फलों को शामिल करें।
ओमेगा-3फैटी एसिड से भरपूर भोजन जैसे मछली, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स आंखों में ग्लूकोमा तथा आंखों में सूखेपन की समस्या से निजात दिलाने लाभदायक होता है।