रीढ़ की हड्डी का दर्द होगा छुमंतर, आज ही खाना शुरू कर दें चीजें
रीढ़ की हड्डी मजबूत करनी है तो सिर्फ और सिर्फ अपनी डाइट को बदलना होगा, अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा नट्स और हरी सब्जियों को शामिल करना होगा।
रीढ़ की हड्डी मजबूत करने के लिए आप बादाम और अखरोट जैसे नट्स खा सकते हैं. दरअसल, बादाम, कैल्शियम, मिनरल, ओमेगा-3 बी और विटामिन-ई का अच्छा स्रोत है।
कमर दर्द की समस्या से परेशान लोगों को हल्दी वाला दूध का सेवन करना चाहिए क्योकि हल्दी और दूध में मौजूद एंटीबायोटिक और कैल्शियम के गुण कमर दर्द से राहत दे सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां सभी मर्ज की दवा है क्योकि हरी पत्तेदार सब्जियों में पोषक तत्व काफी मात्रा में मौजूद होता है जो हमारे शरीर की रीढ़ की हड्डी मजबूत करने में अहम योगदान निभाती है।
आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों का सेवन कर सकते हैं जिनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता हो जैसे कि अमरुद, केला, अंगूर, सेब आदि।
रीढ़ की हड्डी को यदि आप मजबूत बनाना चाहते हैं और इसमें होने वाले दर्द को दूर करना चाहते हैं तो मेथी के दाने को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने की वजह से भी कमर में दर्द होता है इसलिए इसलिए कोशिश करें कि रोजाना 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें।