जानें Vitamin D के फायदे और विटामिन डी से भरपूर आहार की लिस्ट
विटामिन डी हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है व हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाने का काम करता है।
विटामिन डी की कमी से शरीर में एनर्जी में कमी, हर वक्त थकावट और हड्डियों में दर्द की समस्या रहती है।
हार्ट को स्वस्थ रखने और हृदय से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में विटामिन डी हेल्पफुल है।
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को सही तरह से अवशोषित करने में मदद करता है।
विटामिन डी कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे को भी कम करता है।
विटामिन डी इम्यूनिटी को मजबूत करता है और रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।
शरीर में विटामिन की कमी से बाल भी तेजी से झड़ने लगते हैं और बाल जल्दी सफेद भी हो सकते हैं।
विटामिन डी का सबसे नेचुरल सोर्स धूप है, वहीं आहार और सप्लीमेंट्स से भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
अगर आप धूप में नहीं निकलते तो डाइट में दूध, पनीर, दही, फैटी फिश, अंडे और मशरूम जैसे डेयरी उत्पादों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।