Diabetes: दोपहर में कर लें यह काम, शुगर हो जाएगी फटाफट डाउन

शुगर (Diabetes) एक गंभीर बीमारी है जिसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। इसका मतलब यह है कि अगर किसी को शुगर की बीमारी हो गई है, तो वो उसका जीवनभर पीछा नहीं छोड़ती है। डायबिटीज (Diabetes) एक पुरानी बीमारी है, जो तब होती है जब अग्न्याशय इंसुलिन बनाने में सक्षम नहीं होता है, या जब शरीर इंसुलिन का अच्छा उपयोग नहीं कर पाता है। इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा बनाया गया एक हार्मोन है, जो खाए जाने वाले भोजन से ग्लूकोज को रक्त प्रवाह से शरीर की कोशिकाओं में ऊर्जा पैदा करने के लिए जाने देता है।

विशेषज्ञों की मानें, तो खराब दिनचर्या और खानपान के चलते डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है। हालांकि अगर, इसे सही तरह से मैनेज न किया जाए, तो यह खतरनाक रूप ले सकती है। डायबिटीज को सिर्फ हेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी द्वारा कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को मोटापा और दिल के रोग जैसी बीमारियों का खतरा भी अधिक होता है।

अब वैज्ञानिकों को हाई ब्लड शुगर कंट्रोल करने का जबरदस्त तरीका मिल गया है

लेकिन अब वैज्ञानिकों को हाई ब्लड शुगर कंट्रोल करने का जबरदस्त तरीका मिल गया है। इस स्टडी में मिले रिजल्ट देखकर शोध करने वाले वैज्ञानिक भी हैरान रह गए हैं। उन्होंने बताया कि दोपहर में सिर्फ एक काम करने से डायबिटीज को मैनेज किया जा सकता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन पर छपे अध्ययन (ref.) में देखा गया कि जो डायबिटिक पेशेंट दोपहर के वक्त शारीरिक गतिविधि करते हैं, उनका ब्लड ग्लूकोज दूसरों के मुकाबले जल्दी कंट्रोल होने लगता है। ब्रिघम एंड जोस्लिन डायबिटीज सेंटर के शोधकर्ताओं ने 4 साल तक 2400 से ज्यादा लोगों पर अध्ययन किया।

दोपहर में करें यह काम

जंपिंग रोप, रनिंग, जॉगिंग, वॉल्किंग, स्विमिंग, साइकिलिंग आदि एक्सरसाइज को एरोबिक कहा जाता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की दूसरी रिपोर्ट के मुताबिक, ऐसी एक्सरसाइज लंग फंक्शन, कार्डिएक फंक्शन, इम्यून फंक्शन को सुधारने के साथ इंसुलिन का इस्तेमाल बढ़ाती है।

दोपहर में रेजिस्टेंस ट्रेनिंग

​हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दोपहर में रेजिस्टेंस ट्रेनिंग भी की जा सकती है। यह मसल्स मास बढ़ाने के साथ इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाती है। आपको हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इस ट्रेनिंग में बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस जैसे वेट वर्कआउट आते हैं।

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