जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रोज करें यह एक्सरसाइज

आजकल ज्‍यादा से ज्‍यादा लोग जोड़ों के दर्द की शिकायत करते हैं। इससे निजात पाने के लिए महंगा इलाज किया जाता है। लोग तरह-तरह के इलाज करते हैं। तरह-तरह की दवाइयां खाने से शरीर में इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जो हमें काफी समय बीतने के बाद पता चलता है। क्यों न इसके लिए कोई प्राकृतिक उपाय खोजा जाए, जो स्वास्थ्य को अच्छा रखे और हमारे शरीर को स्वच्छ और स्वस्थ रखे।

यह व्यायाम करें
साइकिल चलाना

साइकिल चलाना एरोबिक व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है जो जोड़ों के दर्द के साथ करना आसान होता है। लेकिन इसमें गिरने का जोखिम होता है, इसलिए आपके शरीर के लिए सही प्रकार का चक्र होना महत्वपूर्ण है।

पिलेट्स

पिलेट्स मांसपेशियों को मजबूत करने और उनके नियंत्रण में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे आपको कम प्रभाव वाली कसरत मिलती है जो आपके कूल्हों और अन्य जोड़ों पर तनाव कम कर सकती है।

चलना

चलने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने या वजन कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके जोड़ों पर कम तनाव पड़ता है। इसके अलावा, चलने से आपके हृदय स्वास्थ्य और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

खींचने के व्यायाम

खिंचाव का उद्देश्य लंबे समय तक स्थिति को बनाए रखना है। समय के साथ यह आपकी गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करेगा। यदि संभव हो तो आपको 20 से 30 सेकेंड तक खिंचाव को पकड़ने का प्रयास करना चाहिए। हो सके तो स्ट्रेच के 2 से 3 सेट करें। ऐसा दिन में 2 बार करें। ऐसा 3 बार करने की कोशिश करें। जब आप अधिक स्ट्रेचिंग करते हैं तो आपको बेहतर महसूस करना चाहिए।

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