रोज़ाना यह फल खाने से खत्म होगा Hypertension का खतरा, बॉडी को होंगे यह फायदे

अच्छे लाइफस्टाइल से अच्छी सेहत मिलती है। आजकल की दुनिया जितनी भाग दौड़ वाली है, उतना ही हम अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं। लेकिन हमें इसका ख़ास ख्याल रखना है। अपने खानपान और लाइफस्टाइल को हेल्दी रखकर आप हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) सहित कई गंभीर बीमारियों को खुद से दूर रख सकते हैं। हाइपरटेंशन (Hypertension) एक गंभीर बीमारी है, जो अचानक मौत का कारण भी बन सकती है। हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) की समस्या एकदम से पैदा तभी होती है, जब आप सेहत का ख्याल सही ढंग से नहीं रखते। अगर आप अपना खानपान हेल्दी रखें तो हाइपरटेंशन (Hypertension) सहित कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि केले ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में बनाए रखने का काम बेहतर तरीके से कर सकते हैं?

केले जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इस फल में ऐसे कई गुण हैं, जो हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए लो-फैट डाइट और लो-सेचुरेटेड फैट वाले खाने को तरजीह देनी चाहिए। इसके अलावा, ताजे फल, सब्जियों और पोटेशियम सहित अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए।

फाइबर और विटामिन से भरपूर

केले कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये फाइबर, विटामिन B और C से भरपूर होते हैं। फाइबर की मौजूदगी खासतौर से सॉल्यूबल फाइबर, इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल के लेवल और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने और ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में भी केले बहुत मदद करते हैं।

पोटेशियम का अच्छा सोर्स

केले हमारे स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। ये न सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि शरीर की कई दिक्कतों को भी दूर कर सकते हैं। केले में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिल की बीमारी के खतरे को कम करने और ब्लड के प्रेशर को मैनेज करने में मददगार है।

सोडियम की मात्रा कम

केले में एक खासियत यह भी है कि इसमें सोडियम की मात्रा काफी कम होती है। यही वजह है कि ब्लड प्रेशर को स्टेबल रखने के लिए इसका सेवन किया जा सकता है। केले वासोडिलेटर के रूप में काम करते हैं। आप जितना ज्यादा पोटेशियम का सेवन करते हैं, उतना ही ज्यादा सोडियम पेशाब के जरिए शरीर से निकाल देते हैं।

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