लगातार Laptop पर काम करने से आँखों में हो सकती है यह समस्या, बचाओ के लिए खाएं यह फूड्स

आजकल वर्कफ्रॉम होम के कारण लोग लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप 9Laptop) से चिपके रहते हैं। वहीं कई बच्चे भी शौकियातौर पर मोबाइल का सबसे ज्यादा यूज करते हैं। इसके बाद आंखों का जो बुरा हाल होता है, वही समझ सकते हैं। बता दें कि इन चीजों का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल आपकी आंखों को सबसे पहले प्रभावित करता है। ड्राई आई सिंड्रोम के हाल ही में काफी केसेस आ रहे हैं। इस बीमारी में व्यक्ति के आंखों का पानी सूख जाता है। जिस कारण उसे काफी परेशानी होती है। लगातार मोबाइल, लैपटॉप, टीवी पर आंखें गड़ाए रहने से आंखों से जुड़ी कई समस्याएं आजकल बढ़ती जा रही हैं। जिसमें ड्राई आई सिंड्रोम मुख्य है।

क्या है ड्राई आई सिंड्रोम?

ड्राई आई सिंड्रोम में आंखों का पानी बहुत जल्द इवैपोरेट हो जाते हैं या फिर आंखें बहुत कम पानी बना पाती है। यह समस्या दोनों आंखों में हो सकती है। ड्राई आई सिंड्रोम होने पर सिर दर्द, गर्दन दर्द, धुंधला दिखना, जलन, आंखों का लाल होना जैसे संकेत मिलने लगते हैं। ड्राई आई सिंड्रोम से बचने के लिए कुछ फूड्स को आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। जो आपकी आंखों का हाइड्रेट रखेंगे।

विटामिन-E

विटामिन-E आंखों के लिए बेहद जरूरी है। ये आंखों के सेल्स को नुकसान होने से बचाता है। इसलिए विटामिन ई रिच फूड का सेवन करने से आंखों की रोशनी बेहतर रह सकती है। साथ ही आई ड्राईनेस से भी बचाव होता है। इसलिए आप अपनी डाइट में बादाम, पीनट बटर, अखरोट आदि शामिल करें।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड:सूखी आंखों के इलाज में मदद कर सकता है। चूहों के एक अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा-3 फैटी एसिड एएलए को लेने से ड्राई आंखों के लक्षण में बहुत कमी आई और सूखी आंखों के कारण आने वाली सूजन भी कम हो गई। विशेषज्ञों के अनुसार इसका सेवन करने से आंसू बहुत जल्दी बनते हैं, जिससे आंखों में सूखेपन की समस्या नहीं रहती।

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