99% लोग नहीं जानते होंगे सर्दी में कितने बजे तक लेनी चाहिए धूप, कब मिलेगा विटामिन D

Winter health tips: गर्मी के मौसम में जितना लोग सूर्य की रोशनी से जितना दूर भागते हैं, सर्दी में उतना ही करीब जाना चाहते हैं क्‍योंकि ये हमें ठंड से तो राहत पहुंचाती ही है। इसके अलावा धूप लेने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं ये बात तो ज्‍यादातर लोग जानते हैं कि सूर्य की रोशनी से विटामिन डी मिलता है, लेकिन क्‍या आप जानते हैं ये विटामिन आपको किस समय मिलता है? वहीं ऐसा भी नहीं है अगर आप बहुत देर तक सूरज की रोशनी में बैठेंगे तो आपको उसका फायदा मिलेगा, तो चलिए जानते हैं सूर्य की रोशनी आपको कब लेना चाहिए? इससे आपको क्‍या-क्‍या फायदा मिलेगा?

विटामिन डी लेने के लिए सही टाइम?

सुबह: यदि आप सुबह के समय विटामिन डी (Vitamin D) लेना चाहते हैं तो आप सुबह 8 बजे के टाइम पर 25 से 30 मिनट तक धूप ले सकते हैं, क्‍योंकि इस समय पर धूप से विटामिन D सबसे अच्छी तरह से मिलता है।

शाम: इसके अलावा अगर आप सुबह की बजाय शाम के समय सूरज की रोशनी से विटामिन D लेना चाहते हैं तो आप सूरज डूबने के समय इस विटामिन को हासिल कर सकते हैं।

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धूप लेने के फायदे…

विटामिन डी

सूर्य की रोशनी में थोड़ा समय बिताने से ही कई लाभ होते हैं। इसमें से सबसे प्रचलित है विटामिन डी। आज के समय में कई लोगों को विटामिन डी की कमी हो रही है। ये हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा यह हमारे शरीर को ऊर्जावान भी बनाए रखता है।

सूरज में मौजूद UVA

सूर्य की रोशनी से बॉडी को यूवीए मिलता है, जिससे हमारा ब्लड फ्लो बेहतर होता है।इसके अलावा ये ब्लड ग्लूकोज लेवल को भी सुधारता है।

नींद के लिए फायदेमंद

अगर आप नींद की वजह से परेशान रहते हैं तो आपके लिए सूर्य की रोशनी बहुत मददगार रहेगी क्‍योंकि ये आपको गहरी नींद दिलाने में मददगार रहती है। सूर्य की रोशनी में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन होता है, जिससे आपको गहरी नींद आती है।