माता-पिता का पूरा दिन उनके बच्चों के साथ ही बीत जाता है। बच्चे को क्या खिलना है, कहां पढ़ाना है, उसके लिए क्या सही है और क्या गलत है, ये सब चीजें पैरेंट्स सोचते रहते हैं। कोरोना काल में बच्चों के लिए सबसे के लिए जो चीज सबसे ज्यादा जरूरी है, वो है बच्चों की इम्यूनिटी। दरअसल, आजकल बीमारियों और इंफेक्शन का खतरा काफी बढ़ गया है और मॉनसून के समय तो ये चीजें ज्यादा ही हावी रहती हैं। ऐसे बच्चे जो इंफेक्शन की चपेट में जल्दी आ जाते हैं। यही वजह है कि बच्चों की इम्यूनिटी को लेकर अक्सर पैरेंट्स टेंशन में रहते हैं कि क्या करें।
इस दौरान बच्चे को मौसमी बीमारियों, एलर्जी और बारिश के मौसम में होने वाली अन्य समस्याओं से दूर रखने के लिए सिलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता देवेकर ने अपनी 'सीक्रेट्स ऑफ गुड हेल्थ' नाम की ऑडियो बुक में मॉनसून में बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने के टिप्स दिए हैं। यदि आपके बच्चे की इम्यूनिटी पहले से ही कमजोर है या वो जल्दी-जल्दी बीमार पड़ता रहता है, तो रुजुता के इन टिप्स को आप बहुत गंभीरता से लें और आज से ही इन्हें फॉलो करना शुरू कर दें।
सूखे मेवे: रुजुता ने बताया की बच्चों के दिन की शुरुआत इन तीन चीजों में से किसी एक से होनी चाहिए। ताजे फल या भीगे हुए बादाम या फिर भिगोए हुए काले मुनक्के एक या दो केसर की स्ट्रैंड के साथ। बच्चे को सुबह एक फल खिलाएं या फिर उसे ड्राई फ्रूट्स खिलाएं। इससे ना सिर्फ बच्चे का एनर्जी लेवल ज्यादा रहता है बल्कि सूखे मेवे उसकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं।
आंवला: इसके अलावा रोज आंवला खाना चाहिए। आंवला से कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक किया जा सकता है। आंवला इंफेक्शन से लड़ता है और विटामिन सी अधिक होने की वजह से चक्कर आने की समस्या दूर करता है। आप चाहे तो अपने बच्चें को आंवले का अचार, शरबत या मुरब्बा खिला सकते हैं।
प्ले: रुजुता कहती हैं कि बारिश में अगर बच्चे बाहर खेलने नहीं जा सकते हैं तो उन्हें घर के अंदर ही कोई एक्टिविटी करनी चाहिए। हर एक बच्चे को कम से कम दिन में 90मिनट खेलकूद करना चाहिए।
घर का खाना: बारिश के मौसम में बाहर का खाना किसी जहर से कम नहीं है। रुजुता कहती हैं कि फूड में आपको बच्चों को कई तरह के ऑप्शन देने चाहिए। घर पर बनाया हुआ अच्छा, हेल्दी औश्र पौष्टिक खाना खिलाएं। बच्चे केचअप मांगे तो उन्हें चटनी दें।
