Eye boosting tips:क्या आपके आँखों से धुंधला दिख रहा है? तो करिए ये 3 योगाशान।

आज हम आपको बताएंगे 3 ऐसे Eye boosting tips जिसके करने से आपकी आँखों की रौशनी एक महीने के भीतर वापस साफ आने लगेगा। बच्चे और वयस्क दोनों इलेक्ट्रॉनिक गैजेट के साथ काफी समय बिताते हैं, जिससे कम उम्र में आंख से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हैं।

आँखों से धुंधलापन आने का मुख्य कारण खराब लाइफस्टाइल और मधुमेह, थायरॉयड जैसी बीमारियां भी है। आँख की रोशनी से जुड़ी समस्याएं, जैसे- डायबिटिक रेटिनोपैथी, मैक्यूलर एडिमा, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा हो सकती हैं। ऐसे में हम आपको यहां पर कुछ योगासन बताने वाले हैं जिससे आपके आंखों की रोशनी बूस्ट होगी। तो ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है,क्योंकि हम लाए हैं आपके लिए Eye boosting tips

आँखों को घुमाएं

अपने सिर को हिलाए बिना, अपनी आँखों को घड़ी की सुई की दिशा में और विपरीत दिशा में 5 से 10 मिनट के लिए क्लॉकवाइज और फिर ऐंटी क्लॉकवाइज घुमाएं। आँखों को घुमाने से आंखों की मांसपेशियों का लचीलापन और रक्त संचार बढ़ता है, जिससे आंखों की रोशनी में सुधार होता है।

Eyes ब्लिकिंग

Eye boosting tips में दूसरा योग है पलकों को झपकाने वाली एक्सरसाइज, जो आसान होने के साथ-साथ असरदार भी होता है।इसके अभ्यास के लिए आपको अपनी आँखों को खोलकर आराम से बैठना होता है।लगभग 10 बार तेजी से पलकें झपकाएं और फिर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए 20 सेकंड के लिए आराम करते हुए अपनी आँखें बंद कर लें। इसको करीब 5 बार दोहराएं। पलकें झपकाने के व्यायाम आँखों को चिकनाई देने और लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने के कारण होने वाले तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

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Eyes पाल्मिंग

आप अपनी हथेलियों को आपस में तब तक जोर से रगड़ें जब तक वह गर्म न हो जाएं, और फिर उन्हें धीरे से अपनी बंद पलकों पर रखें। अपने हाथों की गर्माहट को आंखों में सोखने दें, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है।

डिस्क्लेमर: यह जानकारी सिर्फ योग पर आधारित है,इसे चिकित्सीय राय का विकल्प न समझें।ज्यादा समस्या होने पर किसी आँखों के डॉक्टर की सलाह या परामर्श अवश्य लें। India Narrative इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।