अगर आपका बॉस आपको एक जरूरी प्रोजेक्ट को लीड करने के लिए कहे और आप इस बात को लेकर टेंशन में हो कि आप इसको सही से पूरा नहीं कर पाएंगे। इसमें आप अकेले नहीं हैं। इस तरह की चिंता होना अच्छी बात है क्योंकि काफी हद तक आत्म-संदेह आपकी क्षमताओं को बेहतर बनाने और एक व्यक्ति के रूप में ग्रो करने में मदद करता है। हालांकि लगातार डर और चिंता हानिकारक है और ये आपको असफलता की ओर ले जाते हैं।

दरअसल, आलोचक और कभी-कभी पेरेंट्स व लगातार रिजेक्ट होने का सामना करने और असफलताओं को देखने के कारण जीवन में खुद पर संदेह और आत्मविश्वास में कमी होने लगती है। कारणों पर विचार करने के बजाय, आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए इस पर ध्यान देना बेहतर होता है। एक बार आपके पास आत्मविश्वास और मुखरता आ जाती है, तो आत्म-संदेह गायब होने लगता है। तो चलिए आज हम आपको   आत्मविश्वास और विल पावर को बढ़ाने के कुछ आसान से टिप्स बताने जा रहे हैं।

छोटी हो या बड़ी हो, बचपन से ही अपनी सभी उपलब्धियों और सफलताओं का एक पोस्टर बनाएं और उसे अपने बेडरूम में लगाएं। चाहे किंडरगार्टन दौड़ में पहला स्थान हो, हाईस्कूल में स्कॉलरशिप जीतना हो, फेल होने के बारे में सोचने पर सी ग्रेड मिलना हो या दयालुता का कोई काम हो, हर एक उस अनुभव को शेयर करें, जब आपका दिल उज्जवलित हुआ हो।

हार्टफुलनेस सफाई सीखें

आत्म-संदेह, भय और चिंता सालों से हो रही कंडीशनिंग के कारण होता है। हार्टफुलनेस की क्लीनिंग टेक्निक की लगातार प्रेक्टिस आपकी इन भावनात्मक यादों और मन की जटिलताओं को एक बार में दूर करने में मदद करती है। इसकी जगह आप खुशी, उम्मीद और सच्चाई की सकारात्मक ऊर्जा से भर जाते हैं।

खुद के प्रति दयालुता का भाव होना

हम सभी इंसान हैं और हम गलतियां करते हैं। इसी तरह हम सीखते और आगे बढ़ते हैं। उन चीजों को स्वीकार करें, जिन्हें आप अपने अंदर बदल नहीं सकते हैं। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें आप सुधार कर सकते हैं और अपने प्रति उतना ही दयालुता का भाव रखें जितना आप दूसरों के प्रति रखते हैं।

दूसरों से तुलना करना बंद करें

चलिए खुद को गहराई से, सही तरीके से समझें – आपकी ताकत, कमजोरियां, सपने, जरूरतें, चाहत और लक्ष्य। आप यूनिक हैं और और आपकी परमिशन के बिना कोई भी आपको बुरा महसूस नहीं करवा सकता है। क्या आपको विन्सेंट वैन गो की वो लाइन्स याद हैं, 'अगर आप अपने अंदर एक आवाज सुनते हैं जो कहती हैं कि 'आप पेंट नहीं कर सकते', तो इस तरह से पेंट करें कि वह आवाज शांत हो जाएगी'?

मेडिटेशन आपको आंतरिक शांति देता है

हार्टफुलनेस मेडिटेशन की तरह आप भी प्रेक्टिस करें, जो आपके दिल को प्रकाश और प्यार से भरने पर फोकस करता है, आपकी क्षमताओं और गुणों को मजबूत करता है और आपको खुद का बेस्ट वर्जन बनाने में मदद करता है। आंतरिक मान्यता, आत्मविश्वास, आत्म-जागरूकता और साहस वो चीजें हैं, जो मेडिटेशन प्रेक्टिस से मिलता है, जिसकी तरफ आपको हार्टफुलनेस भी लेकर जाता है।

अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें

आपके दोस्त और परिवार ही आपका मनोबल बढ़ाते हैं और आपके ऊपर विश्वास करते हैं। आपकी काबिलियत और यूनिकनेस को आपके प्रियजनों ज्यादा बेहतर तरह से समझते हैं और जब आपको उनकी जरूरत महसूस होती है, तो वे आपकी सुनते भी हैं।