वैसे तो देश के कई हिस्सों में मानसून ने दस्तक दे दी है। बावजूद इसके अब भी कई शहर और राज्य ऐसे हैं जो बारिश की राहत से अछूते हैं। कई जगहों पर तो भीषण गर्मी पड़ रही है। ऐसे में अपनी और परिवार दोनों की सुरक्षा रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं, ऐसे उपाय के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप गर्मी की थपेड़ों से बच सकते हैं। सबसे पहले ध्यान रहे गर्मी से बचने के लिए आपको अपनी डाइट का ख्याल रखना होगा। अगर आप अपनी डाइट में लिक्विड और सलाद जैसी चीज़ें बढ़ाते हैं, तो आप हीट स्ट्रोक से बचे रहेंगे। आइए विस्तार से जान लेते हैं किन उपायों को अपनाकर आप गर्मी से बच सकते हैं।
बच्चों का रखें खास ध्यान…
-इस मौसम में सबसे ज़्यादा ख्याल बच्चों का रखने की ज़रूरत होती है। बच्चों का शरीर नाजुक और कोमल होता है, जिसकी वजह से उनके शरीर पर मौसम का असर पड़ने की आशंका सबसे ज़्यादा होती है।
-बच्चों के शरीर को सुबह-शाम ठंडे पानी से पोंछ दें।
– बच्चों की डाइट में दही, छाछ, सलाद और स्प्राउट्स जैसी चीज़ें शामिल करें।
-बच्चे थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहे, इस बात का खास ध्यान रखें।
– बच्चे को तला-भुना या जंक फूड कम से कम खाने दें।
-बच्चों को धूप में खेलने से रोकें।
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चिलमिलाती धूप से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय
-अगर आप घर से बाहर निकल रहे हैं तो छाते का इस्तेमाल करें।
-घर से पानी, शरबत या शिकंजी पीकर निकलें।
-घर से निकलने से के दौरान अपने साथ पानी की बोतल ज़रूर रखें।
-बाहर से घर लौटने के 5से 10मिनट बाद ही पानी पीएं।
-अगर इन बातों को फॉलो करने के बावजूद आपकी तबियत बिगड़ती है, तो ORS का घोल पीएं।
डाइट में शमिल करने ये चीज़ें
– लू से बचाव के लिए प्याज का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। कच्ची प्याज खाने से शरीर की गर्मी निकल जाती है। इसके अलावा आप सलाद में भी कच्ची प्याज खा सकते हैं।
– लू लगने से अगर बुखार होता है तो इमली के सेवन से इसमें राहत मिलती है।
– गर्मियों में प्लम का सेवन ना सिर्फ आपको ठंडा रखता है बल्कि यह शरीर में जलन को भी शांत करता है।
– गर्मियों में छाछ का सेवन ना सिर्फ शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है बल्कि बहुत अधिक प्यास को शांत करने के लिए बेहतरीन ड्रिंक है।
– गर्मियों में लू से बचाने में बेल बेहद कारगर है।
