हर साल 3जून को विश्व साइकिल दिवस मनाया जाता है। एक टाइम था जब साइकिल से ही न जाने लोग अपना पूरे दिन का काम निपटा लिया करते थे। वैसे आज भी साइकिल के ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल पर जोर दिया जाता है। साइकिल चलाना ना केवल पर्यावरण के लिए बल्कि सेहत के लिए भी बेहद अच्छा है। विश्व साइकिल दिवस के दिन लोग साइकिल के इस्तेमाल और इसके महत्व पर जोर देने का प्रयास करते हैं। तो आइये जानते हैं सेहत के लिए साइकिल चलाना किन-किन तरीकों से फायदेमंद है और वजन कम करने के लिए किस तरह से साइकिल चलाई जाए।

इस तरह साइकिल चलाने से वजन होगा कम…

-वजन कम करने के लिए आपको कम से कम रोजाना एक घंटे साइकिल चलाने पर फायदा मिलता है।

-यह कार्डियो वर्कआउट की गिनती में आता है जिसमें कम से कम 20मिनट साइकिल चलाने के बाद ही वजन पर असर होना शुरु होता है।

-अगर आप बिगिनर हैं तो आपको 20से 30मिनट तक ही साइकिल चलाने से शुरुआत करनी चाहिए।

साइकिल चलाने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद रहता है। यह साइकिल चलाने के लिए शरीर को तैयार कर देता है।

-वजन कम करने के लिए आदत हो जाने पर तकरीबन 20से 30किलोमीटर तक साइकिल चलाने की सलाह दी जाती है।

साइकिल चलाने के सेहत पर फायदे…

वजन कम होगा: साइकिस चलाने को वजन घटाने के सबसे असरदार तरीकों में देखा जाता है। इससे मसल्स भी बनती हैं और शरीर का फैट कम होने में भी मदद मिलती है। रोजाना साइकिल चलाने पर आप एक हफ्ते में 2,000कैलोरी तक बर्न करने में कामयाब होंगे।

दिल की सेहत: साइकिल चलाने पर दिल की सेहत भी बेहतर होती है और सांस संबंधी दिक्कतों में भी आराम मिलता है। इससे फेफड़ों को ठीक तरह से काम करने में मदद मिलती है।

मजबूत हड्डियां: रोजाना साइकिल चलाने पर बैलेंस, स्ट्रेंथ और कोर्डिनेशन बिल्ड होती है। यह एक तरह की लॉ इंपेक्ट एक्सरसाइज है जो शरीर की हड्डियों को मजबूत करती है।