कोरोना महामारी से बचने के लिए जरुरी है अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करना। इसमें आपकी मदद करते है मेवे.. हर दिन मुट्ठी भर मेवों का सेवन करने से स्वास्थ्य लाभ होता है। अखरोट, बादाम और किशमिश शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते है। अगर इनको भिगोकर खाया जाए, तो शरीर को दोगुना फायदा मिलता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप ड्राई फ्रूट्स के जरिए अपनी सेहत बेहतर रखना चाहिए तो हर रोज इनका सेवन करना जरूरी है। अच्छी सेहत के लिए रोजाना 5-7 किशमिश, 2-3 अखरोट, 7-10 बादाम का सेवन करना चाहिए। चलिए जानते है इनके फायदे-
भीगी किशमिश से मिलेगी ताकत- भीगी हुई किशमिश में पोषक तत्वों की उपलब्धता अधिक होती है। ये हड्डियों के लिए बोरॉन प्रोवाइड करती है और आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन बी, इंस्टेंट एनर्जी और पोटेशियम से भरपूर होती है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर किशमिश शरीर को इंफेक्शन से दूर रखने में मददगार है। यह एक हल्की दवा के रूप में भी काम करती है और कब्ज की शिकायत को दूर करती है।
भीगे बादाम के फायदे- बादाम के सूखे की बजाए भिगोकर खाने अधिक लाभ मिलते हैं। भिगोए हुए बादाम अधिक सुपाच्य होते हैं और एंट्री न्यूट्रिशयन टैनिस को कम कर देते हैं। आपको बता दें कि टैनिस शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है। भीगे हुए बादाम कोलेस्ट्रॉल कम कर वजन घटाने में भी सहायक होते हैं, दिमाग को तेज करते हैं। इसके साथ ही ये स्किन के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इन सबके अलावा भीगे हुए बादाम मधुमेह और कैंसर के रोगियों के लिए भी पौष्टिक आहार है। इससे रोगियों को तनाव से लड़ने में मदद मिलती है और नींद भी अच्छी आती है।
भीगे हुए अखरोट के लाभ- भीगे हुए अखरोट शरीर में कम गर्मी पैदा करते हैं, ताकि समर सीजन में भी इनका सेवन किया जा सकता है। गर्मी में बिना भीगा हुआ अखरोट खाने से शरीर में हीट बढ़ सकती है इसलिए हमेशा इन्हें भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है। इससे उन्हें पचाने में आसानी होती है। बहुत सारे शोध से पता चलता है कि रोजाना भीगे अखरोट खाने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है। यह टाइप -2 डायबिटीज से ग्रस्त लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, अखरोट में ऐसे तत्व होते हैं जो बॉडी में कैंसर सेल्स के विकास को रोकते हैं।
फायदेमंद है काजू- कोविड से बचाव के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना जरूरी है। ऐसे में सूखे मेवे में काजू इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद है। इसके सेवन से कोविड के मरीजों का तनाव दूर होता है और इम्यूनिटी कमजोर बूस्ट होती है। माना जाता है कि चिंता, तनाव, बेचैनी और अवसाद को दूर रखने में काजू कारगर है। इतना ही नहीं, जिन लोगों को कम नींद आती है, उन्हें भी काजू खाने की सलाह दी जाती है।
