गलत खानपान की वजह से लोगों के शरीर में अनेक प्रकार की परेशानी देखने को मिलती है। लगातार अनहेल्दी चीजों के सेवन से लोगों का शरीर कमजोर हो जाता है। बढ़ती उम्र के साथ भी लोगों के शरीर में अपने प्रकार के प्रभाव देखने को मिलते हैं। अगर आप अपने खान पान पर ध्यान देते हैं बुढ़ापा जल्दी नहीं आएगी। कई बार देखा जाता है कि कुछ लोगों की स्किन में एजिंग साइन उम्र से पहले ही दिखने लगते हैं। जिसके पीछ दो प्रमुक वजहें है, AGE यानी अडवांस्ड ग्लाइकेशन एंड प्रोडक्ट्स और सूरज की रोशनी। अपने डाइट से इन चिजों को आप हटा दें तो जल्दी बुढ़ापा आने से बच सकते हैं।

ज्यादा कॉफी पीना भी बुढ़ापे की ओर करता है इशारा

कैफीन दिमाग में ऐसे सिग्नल्स भेजता है जिससे आपको बार-बार पेशाब जाने की इच्छा होती है। इस वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी कम होने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकलते और त्वचा रूखी हो जाती है और इसमें झुर्रियां होने लगती हैं।

चीनी का करे कम उपयोग

चीनी से स्किन का कोलैजन डैमेज होता है। साथ ही पिंपल्स भी हो सकते हैं। जब आपका शुगर लेवल बढ़ता है तो AGE भी ज्यादा बनने लगते हैं। तो अगर आप आइसक्रीम, कुल्फी, रसगुल्ले, कालाजाम और लड्डू जैसी मीठी चीजें खाने के शौकीन हों तो संभल जाएं। मीठा खाने का मन करे तो फ्रूट्स या डार्क चॉकलेट खा लें।

सोडा और कोल्डड्रिंक से रहे दूर

आप सोडा और एनर्जी ड्रिंक जितना ज्यादा पिएंगे आपकी त्वचा में बढ़ती उम्र के लक्षण उतने ही ज्यादा दिखाई देंगे। कोल्ड्रिंक और सोडा से आपके दांतों को भी नुकसान पहुंचता है और वजन भी बढ़ता है। तो ऐसे में आप इन दोनों का कम ही इस्तेमाल करें तो बेहतर होगा।

इन पर दें ज्यादा ध्यान

ड्राई फ्रूट्स और नट्स ऐंटी-एजिंग फूड्स माने जाते हैं। बादाम, मूंगफली और अखरोट को रोजाना डायट में शामिल करें। एग वाइट, पपीता, पालक, बीज सहित अनार और नींबू (सिट्र्स फ्रूट) रोजाना लें।