कोरोना संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने पर तुरंत कोरोना टेस्ट कराए और खुद को होम क्वारंटाइन करे। अगर आप में कोरोना के हल्के लक्षण है, तो घबराए नहीं, बल्कि आप घर में बैठकर ही अपना इलाज करे। आज हम आपको बताएंगे कि कि किस तरह आप कोरोना काल में अपने आप का ख्याल रख सकते है। जिसे अपनाकर आप रिकवरी अच्छी और जल्दी हो सकती है।
रुटीन बनाएं- हर रोज एक रुटीन बनाएं। समय पर उठें, समय पर खाना खाएं और अपना माइंड रिलेक्स करें। ज्यादा तली हुई चीजें या मसालेदार चीजें और ठंडी चीजें न खाएं। समय-समय पर थोड़ा गुनगुना पानी पिएं, चाय, सूप, गर्म दूध और हल्दी, तुलसी इस तरह की चीजों का सेवन करे। आपकी रिकवरी भी जल्द होगी।
सोने का तरीका- आप बहुत देर तक अपनी कमर के बल पर न सोएं। जो हमारे फेफड़ों का हिस्सा है वो हमारी कमर की तरफ होता है। तो बीच-बीच में अपने पेट के बल पर सोएं। यहां ध्यान रखे कि खाना खाने के बाद आप पेट के बल लेटे।
एक्सरसाइज करे- एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ्य रहता है। गहरे सांस लेने वाली एक्सरसाइज करें। वायरस का लोड कम करने के लिए नमकीन पानी के गरारे दिन में तीन बार खाना खाने के बाद करें।
पॉजिटिव रहे- कोरोना पॉजिटिव हो या नेगेटिव लेकिन आप मन से हमेशा पॉजिटिव पबे। घर पर रहकर आप ज्यादा नेगेटिव खबरें ना सुने। इसके लिए आप अच्छी किताबे पढ़ें, गेम खेलें, पहेलियां सुलझाएं या कोई कार्ड गेम खेलें। अपने परिवारजनों से फोन या वीडियो चैट के द्वारा जुड़े इससे आपकी रिकवरी में बहुत फायदा होगा।
