कोरोना वायरस की दूसरी लहर बेहद खररनाक है। हर रोज ये हजारों लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। इसलिए बेहद जरुरी है कि इस वायरस से अपना बचाव किया जाए। बचाव के बेहद सरल उपाय है। जैसे- मास्क पहनना, हाथों को सैनिटाइज करना, लोगों से दो गज की दूसरी बनाएं रखना और अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना। कई बड़ी हस्तियां लोगों को कोरोना से बचने के उपाय बता रही है। इस कड़ी में कैटरीना कैफ-तापसी पन्नू दैसी कई सेलिब्रिटी की फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने भी कोविड से रिकवरी के उपाय बताए।  

 

आपको बता जें कि यास्मीन कराचीवाला की रिपोर्ट हाल ही में कोरोना पॉजिटिव आई थी। वो कुछ दिनों में ही कोरोना को मात देकर स्वस्थ हो गई। इसे ध्यान में रखते हुए यास्मीन कराचीवाला ने इंस्टाग्राम पर लोगों से भी कोरोना के रिकवरी टिप्स को लोगों के साथ शेयर किया। उन्होंने बताया कि किस तरह घर पर कोविड को मैनेज करें। उन्होंने फैंस को समझाने के लिए इंस्टाग्राम पर एक रील पोस्ट की, जिससे उन्‍हें वायरस से निपटने में मदद मिल सके। इस वीडियो को शेयर करते हुए लिखा- 'मैं आपके साथ 6 चीजें शेयर करना चाहूंगी जिन्होंने मुझे कोविड होने पर वास्तव में मदद की।'

 

इससे पहले कि हम आपको यह बताएं कि फिटनेस ट्रेनर ने क्‍या सलाह दी हैं, हम आपका ध्यान उनके द्वारा लिखे गए डिस्क्लेमर की ओर आकर्षित करना चाहते हैं: "जो परिवार के सदस्‍य और दोस्त कोविड से उबर चुके हैं, उनका इलाज आपके लिए नहीं हो सकता है।" यास्मीन ने 6 टिप्‍स का खुलासा किया जिससे उन्हें इस स्थिति को मैनेज करने में मदद मिली:

 

स्‍टीम– वीडियो में आप यास्मीन को स्टीमर का इस्तेमाल करते हुए देख सकते हैं। आप भी ऐसा दिन में 2-3 बार कर सकती हैं। लेकिन कि सीधे बाउल से स्‍टीम लेने से बचें, क्योंकि इससे जलन और चोट लग सकती है।

 

विटामिन सी– आपको विटामिन सी एक दिन में कम से कम 1000 मिलीग्राम तक लेना होगा। विटामिन सी को इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। इसकी तब बहुत जरूरत पड़ती है जब आप कोरोनावायरस से लड़ रहे होते हैं।

 

जिंक– जिंक आपको एक दिन में 1 सप्‍लीमेंट लेना होगा। इस मसल्‍स के एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण आपको ताकत हासिल करने में मदद कर सकते हैं, खासकर तब जब आप कोविड -19 से पीड़ित हों।

 

ऑक्सीजन सेचुरेशन को चेक करें- पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग करके दिन में 2 बार ऑक्‍सीजन सेचुरेशन को चेक करें। कोरोना वायरस के प्रमुख लक्षणों में से एक ऑक्सीजन के लेवल में अचानक गिरावट है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप ऑक्सीमीटर का उपयोग करके अपने ऑक्सीजन लेवल की जांचकरते रहें।

 

प्रोनिंग- यदि आपके ऑक्सीजन का स्तर कम है तो प्रोनिंग करें। इस तकनीक को सोशल मीडिया पर ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाने की एक सरल विधि के रूप में व्यापक रूप से शेयर किया जा रहा है। इसमें आपको सिर, पेट और पैरों के नीचे तकिया लगाकर उल्‍टा बिस्‍तर पर लेटना होता है।