महिला हो या पुरुष, हर किसी को काले, घने, चमकदार और मजबूत बाल पसंद होते हैं। बाल हमारे शरीर की खूबसूरती का एक महत्वपूर्ण अंग होते हैं। लेकिन अगर यह समय से पहले झड़ने लगते हैं तो हमारी सुंदरता पर इसका प्रभाव पड़ता है। हालांकि, डॉक्टर आमतौर पर हेयर फॉल होने की मुख्य वजह तनाव, मानसिक परेशानी और शरीर में विटामिन और हार्मोन के बदलाव को मानते हैं। लेकिन कई बार खान-पान से जुड़ी गलत आदतें भी बालों के झड़ने की बड़ी वजह बन जाती हैं। ऐसे में आईए जानते हैं बालों की अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए कीन चीजों को सेवन करना चाहिए और किनका नहीं।
जंकफूड से रहे दूर
आजकल हेल्दी खाने से ज्यादा लोगों को फ्रेंच फ्राइज,बर्गर जैसी तली-भुनी चीजें खाना ज्यादा पसंद होता है। जिसकी वजह से बालों के झड़ने की समस्या तेज हो जाती है। अगर आपके बाल भी तेजी से झड़ रहे हैं तो जंकफूड का सेवन बंद या कम कर दें।
डाइट सोडा को करें लाइफ से आउट
गर्मियों में सोडा या सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन गर्मी से तुरंत राहत देने का काम तो करता है लेकिन इसका सेवन आपके शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। अधिक मात्रा में डायट सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स का उपयोग करने से हेयर फॉल की समस्या बढ़ने लगती है। इसके साथ ही इसके सेवन से शरीर में शुगर का लेवल तेजी से बढ़ता है और शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है। जिसका बुरा असर बालों के साथ साथ आपके दिल पर भी पड़ने लगता है।
अल्कोहल को करें तैबा-तौबा
अल्कोहल और स्मोकिंग करने से हेयरफॉल की समस्या बढ़ने लगती है। अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन बालों के गिरने की रफ्तार को तेज कर देता है। ऐसा इसलिए, बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने हुए होते हैं, जिसे केराटिन कहा जाता है। और शराब का सेवन इस प्रोटीन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे बाल कमजोर होकर अपनी चमक खो देते हैं।
मैदा का न करें सेवन
मैदे से बनी चीजें जैसे नमक पारे, शक्कर पारे, बिस्कुट, मैगी, आपकी आंतों में पहुंचकर आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर डालता है। मैदे का सेवन करने की वजह से जब आंतें भोजन को ठीक से सोख नहीं पाती हैं तो शरीर में कमजोरी बढ़ती है, जो कई बार हेयर फॉल की वजह बन जाती है।
