आजकल के लाइफस्टाइल के कारण लोग वक्त से पहले ही बूढ़े हो रहे है। सफेद बाल, झुर्रियां जैसी समस्या उम्र होने से पहले ही नजर आने लगती है। वजह आपकी गलत डाइट, आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल करने के बाद आप इन सब समस्याओं से मुक्त हो जाएंगे। ये डाइट न सिर्फ आपको फिट बनाती है, बल्कि आपकी स्किन पर भी निखार लगाती है। ये चीजों रुटीन में खाने से आप लंबे समय तक खुद को बीमारियों से दूर रख सकते हो। चलिए आपको बताते है कि आखिर क्या है ये चीजें-
अंकुरित अनाज- अंकुरित मूंग, चना, गेहूं, सोयाबीन आदि को रोजाना नाश्ते में खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होती है, साथ ही तमाम विटामिन और मिनरल्स भी मिलते हैं जो त्वचा को अंदर से तरोताजा बनाकर रखते है।
टमाटर– टमाटर का सेवन करना और स्किन पर लगाना दोनों ही फायदेमंद होता है। टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है जो त्वचा के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ये आपके शरीर को बढ़ती उम्र से बचाता है।
हरी सब्जियां- बथुआ, गाजर, पालक, मेथी, खीरा, लौकी, मूली, सरसों का साग, तोरई आदि सब्जियां खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन मेंटेन रहता है। इसकी वजह से आपके शरीर में भी भरपूर एनर्जी रहती है, साथ ही चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है।
ग्रीन टी- अपनी चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस कीजिए क्योंकि एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी त्वचा की खूबसूरती बरकरार रखने में काफी मददगार है। साथ ही शरीर का एक्सट्रा फैट और टॉक्सिन्स भी हटाती है।
पानी- अगर स्किन को चमकदार बनाकर रखना है तो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालना बहुत जरूरी है। इसके लिए पानी से बेहतर कुछ भी नहीं, इसलिए दिन भर में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पिएं।
हल्दी वाला दूध– हल्दी न सिर्फ एंटीबायोटिक होती है, बल्कि स्किन की तमाम समस्याओं को भी दूर करने में भी कारगर है। हल्दी के सेवन से स्किन काफी चमकदार बनती है, इसलिए रोजाना रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध जरूर करें।
