कोरोना वायरस बेहद तेजी से फैल रहा है। केस लगातार बढ़ रहे है और मौतों का ग्राफ भी ऊंचा होता जा रहा है। ऐसे में आम आदमी दहशत में है। मामूली खांसी-जुकाम होने पर लोग इसे कोरोना समझ बैठते है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आपकी जरा भी तबीयत खराब है तो कोशिश करें कि आप अपना इलाज घर में रहकर ही करें। कोरोना के लक्षण दिखें तो खुद को आइसोलेट करें। गला खराब, बदन दर्द या सिर दर्द हो तो सावधानी बरतें और डॉक्टर की सलाह पर मेडिसिन लेना शुरु कर दें।

आप घर पर ही अपनी तबीयत का अंदाजा लगाए। बुखार हो तो चेक करें, लेकिन अगर फेफड़ों में दिक्कत आ रही है, तो उसे कैसे चेक करें ?, आज हम आपको फेफड़ों को चेक करने के तरीके बताने वाले है। आप घर बैठे-बैठे सांस रोक कर और 6 मिनट वॉक के जरिए फेफड़ों को टेस्‍ट कर सकते है। आप बैठकर गहरी सांस लीजिए और सांस को अंदर रोक लीजिए। जितनी देर तक रोक सकते है, रोककर रखिए। हर घंटे में एक बार डीप ब्रीदिंग और सांस रोकने की प्रैक्टिस करिए।

अगर आपका सांस रोकने का समय रोज दो या तीन सेकेंड बढ़ रहा है और 25-30 सेकेंड से ऊपर है तो मोटे तौर पर फेफड़ों में समस्‍या नहीं है। ऑक्सिजन सैचुरेशन चेक कीजिए। इसके बाद 6 मिनट वॉक कीजिए। उसके बाद फिर रीडिंग लीजिए। अगर सैचुरेशन में 3-4% से ज्‍यादा की गिरावट नहीं होती तो मतलब फेफड़े ठीक काम कर रहे है। कोरोना से बचाव के सबसे ज्यादा जरुरी है मास्क लगाना, हाथों को सेनिटाइज करना और दो गज की दूरी बनाए रखना।